Camp-und Workshop-Inhalte 2009

15.11.2009 - 21.11.2009 Schwimm-Workshop "BASIC"

29.11.2009 - 05.12.2009 Schwimm-Workshop "BASIC"

Schwimm-Workshop "BASIC"

Leistungsvoraussetzung: 500m Kraulschwimmen am Stück

Anreise ist jeweils Samstag - Beginn des Camps immer Sonntag

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Holger Lüning

Inhalte:

• Technikanalyse im Strömungskanal
• Tägliches Schwimmtraining im T3-Zentrum unter Anleitung
• Kräftigungs -und Beweglichkeitstraining
• Vorträge im T3-Seminarraum (Schwimmtechnik, Trainingsplanung u.ä.)
• Testmöglichkeit aller sailfish-Produkte
• Optional: Open-Water-Schwimmen
• Handtuchservice im T3-Zentrum

So könnte ein Tag aussehen:

• 07.15 - 07.30 Uhr Frühstückslauf (optional)
• 08.00 - 08.45 Uhr Frühstück im Appart-Hotel Jardin Caleta ***
• 09.00 - 10.00 Uhr Vortrag im Seminarraum
• 10.30 - 12.00 Uhr Schwimmtraining unter Anleitung (Schwerpunkt: Technik)
• 12.30 - 13.30 Uhr Mittagessen im Appart-Hotel Jardin Caleta ***
• 14.00 - 15.30 Uhr Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining
• 16.00 - 17.30 Uhr Schwimmtraining unter Anleitung (Schwerpunkt: Schnelligkeit)
• ab 19.00 Uhr Abendessen im Appart-Hotel Jardin Caleta ***

Camp-und Workshop-Inhalte 2009

22.11.2009 - 28.11.2009 Schwimm-Workshop "Top"

06.12.2009 - 12.12.2009 Schwimm-Workshop "Top"

Schwimm-Workshop "Top"

Leistungsvoraussetzung: 1000m Kraulschwimmen am Stück

Anreise ist jeweils Samstag - Beginn des Camps immer Sonntag

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Holger Lüning

Inhalte:

• Eingangstest: Technikanalyse im Strömungskanal
• Ausgangstest: Technikanalyse im Strömungskanal
• Ausführliche Videodokumentation der Technikanalyse
• Tägliches Schwimmtraining im T3-Zentrum unter Anleitung
• Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining
• Vorträge im T3-Seminarraum
• Testmöglichkeit aller sailfish-Produkte
• Open-Water Schwimmen
• Handtuchservice im T3-Zentrum

So könnte ein Tag aussehen:

• 07.15 - 07.30 Uhr Frühstückslauf (optional)
• 08.00 - 08.45 Uhr Frühstück im Appart-Hotel Jardin Caleta ***
• 09.00 - 10.00 Uhr Vortrag im Seminarraum
• 10.30 - 12.00 Uhr Technikanalyse im Strömungskanal
• 12.30 - 13.30 Uhr Mittagessen im Appart-Hotel Jardin Caleta ***
• 14.00 - 15.30 Uhr Besprechung der Technikanalyse
• 16.00 - 17.30 Uhr Schwimmtraining unter Anleitung (Schwerpunkt: Technik)
• ab 19.00 Uhr Abendessen im Appart-Hotel Jardin Caleta ***

Camp-und Workshop-Inhalte 2009

13.12.-19.12.2009 Triathlon-Camp "BASIC / Technik"

Triathlon-Camp "BASIC"

Leistungsvoraussetzung: 500m Kraulschwimmen, 20km Radfahren, 5km Laufen Anreise ist jeweils Samstag - Beginn des Camps immer Sonntag

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Holger Lüning

Inhalte:

• Technikanalyse im Strömungskanal
• Tägliches Schwimmtraining im T3-Zentrum unter Anleitung
• Kräftigungs -und Beweglichkeitstraining
• Vorträge im T3-Seminarraum zu allen 3 Disziplinen
• Testmöglichkeit aller sailfish-Produkte
• Lauftraining / Koppeltraining
• Radtraining (Leihräder von cucuma gegen Gebühr)
• Handtuchservice im T3-Zentrum

So könnte ein Tag aussehen:

• 07.30 - 08.30 Uhr Frühstückslauf
• 09.00 - 10.00 Uhr Frühstück im Appart-Hotel Jardin Caleta ***
• 10.00 - 11.00 Uhr Vortrag im Seminarraum
• 11.00 - 12.00 Uhr Kräftigungsübungen im T3-Kraft-/Gymnstikraum
• 12.00 - 13.00 Uhr Schwimmtraining unter Anleitung (Schwerpunkt: Technik)
• 13.15 - 14.15 Uhr Mittagessen im Appart-Hotel Jardin Caleta ***
• 15.30 - 17.30 Uhr Radausfahrt (flach)
• ab 19.00 Uhr Abendessen im Appart-Hotel Jardin Caleta ***